ながら江雪の人生ノート

現役サラリーマンと定年シニアのお悩み解決

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健康運動

筋トレとダンスフィットネスは意外に相性がいい3つの理由とは?

筋トレ歴17年の筆者が、筋トレとダンスフィットネスは意外に相性がいい3つの理由について解説します。

定年後の健康管理がストレスに!残る人生をストレス無く生きるには?

10年前に人間ドックを止めた筆者が、定年後の健康管理がストレスに!残る人生をストレス無く生きるには?について解説します。

大企業での出世に必要な忖度が嫌いな人は筋トレがお勧めな理由とは?

大企業(JTC)で働きながら長年にわたって筋トレに励んできた筆者が、大企業での出世に必要な忖度が嫌いな人は筋トレがお勧めな理由について解説します。

筋トレが人生を変えた!理想の体形を保つことが自信につながった話

大企業(JTC)の不条理から、筋トレによる理想の体形を手に入れることによって助けられた筆者が、筋トレが人生を変えた!理想の体形を保つことが自信につながった話について解説します。

筋トレしてもなかなか筋肥大しない人へ!その筋トレ重量挙げかも?

筋トレ歴16年の筆者が、筋トレしてもなかなか筋肥大しない人の筋トレについて解説します。

筋肉が付かない筋トレ初心者の誤った2つの思い込みと3つの弊害

筋トレ歴16年の筆者が、筋肉が付かない筋トレ初心者の誤った2つの思い込みと3つの弊害について解説します。

食事と睡眠の習慣改善は50代から!その理由と改善方法を経験者が解説

40代後半から食事と睡眠の習慣改善に取り組んだ筆者が、食事と睡眠の習慣改善は50代からがよい理由と改善方法について解説します。

定年後におすすめしたいスポーツの特徴とおすすめスポーツ2選

39歳からテニスを始めて以来、いろんなスポーツを楽しんできた筆者(2023年退職)が、定年後におすすめしたいスポーツの特徴とおすすめスポーツ2選について解説します。

50代がスポーツクラブに通う意義と続ける4つのコツ

スポーツクラブ通い歴16年の筆者が、50代がスポーツクラブに通う意義と続ける4つのコツについて解説します。

運動経験の無い50代がスポーツクラブでつける運動習慣4選

スポーツクラブ通い歴16年の筆者が、運動経験の無い50代がスポーツクラブでつける運動習慣4選について解説します。

運動経験の無い50代の運動習慣はスポーツクラブ通いがおすすめな理由

スポーツクラブ通い歴16年の筆者が、運動経験の無い50代の運動習慣はスポーツクラブ通いがおすすめな理由について解説します。

ボクシングを趣味として始めるための3つの楽しみ方

ボクシング歴10年の筆者が、ボクシングを趣味として始めるための3つの楽しみ方について解説します。

筋トレ経験の長い人が若々しい3つの理由

筋トレ経験16年の筆者が、筋トレ経験の長い人が若々しい3つの理由について解説します。

人生を前向きに楽しむ為にシニアが「見た目」を若く保つ7つの生活習慣

現役時代からアンチエイジングに取組んできた筆者が、人生を前向きに楽しむ為にシニアが「見た目」を若く保つ7つの生活習慣について解説します。

筋トレ経験16年の筆者がおすすめする筋トレ系フィットネス3選

スポーツクラブでの筋トレ経験16年の筆者が、おすすめしたい筋トレ系フィットネス3選について解説します。

会社員の筋トレQ&A 11の疑問に答えます【筋トレ16年経験談】

47歳から筋トレを始め、会社勤めと筋トレの両立経験16年の筆者が、よくある会社員の筋トレQ&A 11の疑問にお答えします。

会社員の筋トレ|40代で始めるのがよい理由と筋肉を付ける3つのコツ

47歳から筋トレを始め、会社勤めと筋トレの両立経験16年の筆者が、会社員の筋トレは40代で始めるのがよい理由と筋肉を付ける3つのコツについて解説します。

ハードな筋トレより睡眠と食生活で筋肉を確実に付ける方法

47歳から筋トレを始め、会社勤めと筋トレの両立経験16年の筆者が、ハードな筋トレより睡眠と食生活で筋肉を確実に付ける方法について解説します。

【筋トレ初心者】筋トレが続かない理由と原因【5つのアドバイス】

47歳から筋トレを始め、会社勤めと筋トレの両立経験16年の筆者が、筋トレ初心者が筋トレが続かない理由と原因、5つのアドバイスについて解説します。

【スポーツジムのダンスフィットネス】リトモスおすすめする3つの理由

スポーツクラブ歴16年の筆者が、スポーツジムのダンスフィットネス・リトモスをおすすめする3つの理由について解説します。

【会社員の筋トレ】経験者が無理なく続けられるメニューと頻度を解説

47歳から筋トレを始め、会社勤めと筋トレの両立経験16年の筆者が、無理なく続けられる会社員の筋トレメニューと頻度について解説します。

体調不良は無理なジム通いが原因【認知バイアスを解く名著3冊】

運動習慣25年の筆者が経験を基に、認知バイアスによるスポーツクラブ依存と依存を解く助けとなる名著3冊を解説します。

【頑固な脂肪の落し方】体脂肪率を改善する食事とトレーニング法を解説

筋トレ歴16年の筆者が、体脂肪率を改善する食事とトレーニングで頑固な脂肪を落とす方法について解説します。

ボクシングに必要な用具と選び方をボクシング歴10年経験者が解説

なりきった者勝ちです!ボクサーらしいスタイルで練習すればモチベーションも上がり、上達のスピードも上がります。ボクシング歴10年の筆者が、ボクシングのおすすめ用具と選び方を解説します。

【ボクシングの始め方】メリットと練習メニューを経験者が解説

ハードルは高くありません。運動習慣なくても大丈夫!女性や高齢者(なんと70歳で)もやってます。ボクシング経験10年の筆者が、【ボクシングの始め方】メリットと練習メニューについて解説します。

筋トレ効果を実感できる5つのコツ【経験者が残念な筋トレも解説】

筋トレ歴16年の筆者が、筋トレ効果を実感できる5つのコツとジムで見かける残念な筋トレについて解説します。

シニア筋トレ効果実感のための4つのポイント【経験者が解説】

せっかく筋トレやり始めたんですから、早く効果を実感して、できれば周りの人にも気づいてもらいたいですよね。 筋トレ歴16年の筆者が、シニアの筋トレ効果実感のための4つのポイントについて解説します。

体内時計を活用した定年退職者の生活習慣改善を経験者が解説

定年前から生活習慣の改善にとり組んできた筆者が、体内時計を活用した定年退職者の生活習慣改善について説明します。 生活習慣を整えたい方は、時間に制約されない定年退職後こそチャンスです。

シニアの筋トレ始め方|高齢者の筋力トレーニング方法を経験者が解説

筋トレ経験16年の筆者が、シニアの筋トレ始め方|高齢者の筋力トレーニング方法について解説します。 筋トレにより生活習慣も改善され、健康寿命も延びます。

運動習慣に潜む3つのリスクとは?【経験者が解説】

せっかく体を鍛えているのに病気や怪我は避けたいですね。運動習慣25年の筆者が、経験を基にやり過ぎによる3つリスクを解説します。